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クレア　　　

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ABOUT

　スタジオ名のCrea（クレア）は英語の「creation（創造）」から由来。「創造」とは、人まねではなく新しいものを自分から創り出すという意味があります。

　子育て世代の女性は、毎日家事や育児、仕事に追われ、いつしか「ママ」や「妻」という肩書の自分でいる時間が多くなってしまいます。

　そんな世代の女性たちに、肩書きを捨てて自分自身と向き合い自分自身を大切にする時間を作ってほしい。そして、そこから一人の女性として5年後10年後も輝く自分を自分の力で創ってほしい。そういう願いを込めて名付けました。

女性は何歳になっても「綺麗でいたい」そして「健康でいたい」

願っています。その想いを大切にし自分で輝く未来の基盤創れるようにピラティスでサポートさせていただきたいと思います。

Crea　pilatessalon

Plofile

　自衛隊ナースとして、呼吸器・心臓血管外科、循環器内科病棟に勤務。結婚を機に転職。子育てをしながら、保健師としてメタボリックシンドローム、糖尿病血糖値改善指導で数百名の方の保健指導に関わる。その経験の中で不調を感じている方に、無理のない運動を伝えたいという想いを抱きピラティス&バレトンインストラクターの資格を取得する。

　またプライベートでは出産のたびに動けなくなるほどの腰痛や体型の変化に悩まされた30代前半過ごす。子育てや仕事に追われどんどん体の衰えを感じ「このまま何もせず老けてしまうと5年後10年後が怖いな」と将来に不安を感じるようになる。そんな中、母に勧められたピラティスを始めることで少しずつ腰痛や肩こりなどの不調が改善し、お腹が引き締まりお尻が上がるなどの体の変化を実感する。

　歳と共に年々体が衰えていくことは当たり前ではなく、体は継続して鍛えていけば衰えにくくなるし不調が軽減することが出来る。また生まれつきと諦めていた体型も正しく鍛えることで、女性らしい引き締まった体型に変われることを身をもって感じる。そんな体験を共有したいと思い、現在変わりたいと思っている女性のために三沢市内でピラティスレッスンを主宰している。

資格

＊FTP Mat Pilates Basic/Plus

＊Basi Maternity Pilates

＊FTP Balletone Sole Synthesis

＊看護師、保健師、養護教諭１種

2024 年11月　スケジュール

パーソナルレッスン

月・水・木・金

9:30~

11:00~

13:30~

15:00~

（※木のみ希望あれば16:00~）

土

9:30~

11:00~

（11月空きなし）

Lesson Menu

（すべてのメニューは女性限定です）

Personal （レッスン時間60分）

日時・場所：自宅スタジオ(三沢アイスアリーナ近郊）

月、水、木、金　

9:30～15:00（最終受付)

※木曜日のみ希望あれば16:30~のご予約可能

土（不定期開催）

9:30～11:00 （最終受付）

料金：初回4000円

　　　ドロップイン　6600円

　　　3回チケット　 18900円（有効期限３か月）

　　　5回チケット　30000円（有効期限3か月）

特典】チケット購入の方のは、自宅でもトレーニングが継続できるように、毎週ショートエクササイズ動画をお送りしています。（有効期限内のみ）

Personal Lesson の特徴

ステップ１

整える

整える

骨格を元の状態に戻す整体の手技を使い、歪んだ体を整えていきます。体が硬く歪んだ状態でエクササイズをしても正しい筋肉が使われにくいためCreaではまず初めに骨格からアプローチをしていきます。ゆったりとした気分でマットに横になり、リラックスした状態で体を動かすのでエステをしている感覚を味わえます。

ステップ２

鍛える

骨格を整えた後は、その良い状態をキープするために必要な筋肉を鍛えていきます。ハードの動きはありませんが、普段使わない筋肉にアプローチしていくので翌日に筋肉痛を感じる方も多くいます。継続していくことで、筋肉痛は感じにくくなり良い姿勢をキープしやすくなります。

ステップ３

習慣化する

Creaでは自宅でも継続してトレーニングが出来るようにチケット購入者には週1回エクササイズの動画をお送りしています。（チケット有効期限内限定）忙しい人でも出来るよう、10分以内のショート動画になります。

エクササイズを習慣化することで、骨格から健康的で美しく整うことが可能になります。

Group（60分）

日時・場所・料金

毎週火　11:00~12:00

Cafe66　2階スタジオ

1回　1500円

※月謝 6000円で事前支払いの方は、月4回受講の方には毎週ショートエクササイズ動画をお送りし、習慣化できるようサポートしています）

土　10:00～11:00 （不定期開催・英語通訳付き）

三沢市国際交流教育センター　1階プレイルーム

12月14日（土）①9：15～10:15　②10:40～11:40

1回　1500円

Onnline

(現在休止中）

ピラティスで５年後の自分をもっと素敵に更新する♡

ピラティスは本来の体の機能を取り戻すため、リハビリから始まったエクササイズになります。

ストレスが多い生活で、無意識に体は緊張し力を抜きたくても抜けない体になっている現代人。持久力がないアウターマッスルが優位になり、骨を支え関節を安定させるインナーマッスルが使いにくい体になっているので、体の疲労感が抜けにくく腰痛や肩こりの症状を引き起こしやすくなっっていると言われています。

Creaのレッスンでは、まず硬くなっている体を緩め、動かしやすくした状態でトレーニングを始めていきます。体の内側に目を向け、骨の位置、使っている筋肉の感覚を確認しながら鍛えることで少しすつ体を正しく使う感覚がわかってくるようになります。

ピラティスを継続していくと正しい姿勢、不調の出にくい体を手に入れられるだけでなく、太りにくい体にもなります。何もしないなら年々衰えていく体、、、

ピラティスで５年後をもっと素敵に変えてみませんか？

Creaの特徴

当サロンに通っていただいている方の９割以上はピラティス初心者です。初めてでも理解できるように基本姿勢の基礎から分かりやすくお伝えすることを心掛けています。また継続で通っていただくことで、正しいからでの使い方を感覚で学んでいくことが出来、美しく機能的な体をつくることが出来ます

継続で通いたい方のサポートのため、回数券購入のパーソナル生、月謝払いのグループ生は動画サポート付♪隙間時間に動画エクササイズを行うことでより早く変化を実感できます

高血圧、高脂血症、高血糖で指摘を受けている方、糖尿病の血糖値コントロールで悩んでいる方はご相談ください。保健師として、特定保健指導、糖尿病重症化予防の指導経験から生活習慣改善のため、無理のない範囲でできることを健康診断の結果をもとにお話しさせていただきます。

～よくあるご質問～

Q.子連れで参加できますか？

A.プレイべートレッスンはご参加可能です。レッスン途中に泣いたりしても大丈夫なので気楽にご参加いただけたらと思います。お子様の遊べる玩具は準備しておりませんので、お気に入りの玩具などをご持参いただくことをお願いしております。

Q.レッスンはどのぐらいのペースで通えば良いですか？

A.特に決まりはございません。レッスンに通い初めの頃は、細かくお伝えしたいことも多いためレッスン間隔を短めにし、その後はレッスン間隔を長めにとったりグループレッスンに切り替えたりなどご自身のペースに合わせていただければと思います。尚、継続で通われたい方にはオンラインレッスンをご活用していただけます。

Q.どのぐらいの期間通えば変わりますか？

A.個人差が大きいのでお答えできません。

しかしピラティスは『10回やったら違いを感じ、20回やったら違いが目に見え、30回やったらまったく別の身体にうまれかわるだろうYou will feel better in ten sessions, look better in twenty sessions, and have a completely new body in thirty sessions.』と言われています。そのため継続して通う事をお勧めしております。

Q.からだが硬く体力に自信がないのですが大丈夫ですか？

A.もちろん大丈夫です。ピラティスは硬い筋肉をほぐし体を柔軟に、そして力強く使えるようにトレーニングしていくエクササイズです。回数を重ねる事に、できない動きができる動きに変わる。そういった喜びも感じられるようになると思います

before/after

（継続することで沢山の方が変化を実感しています）

今までYouTubeを見ながら自己流でエクササイズをしていましたが、実際にレッスンをうけると、呼吸や体の使い方が全く違うことを実感しました。すぐに変化が欲しいと思っていた過去のダイエットには失敗しましたが、ピラティスを始めることで地道にコツコツ頑張ることが大切だと実感しました。体を整えるにはピラティスがおススメです。

（30代3児のママ）